9 dấu hiệu báo tin cơ thể bạn cần magiê

14/03/202510:12 CH(Xem: 661)
9 dấu hiệu báo tin cơ thể bạn cần magiê

9 dấu hiệu báo tin cơ thể bạn cần magiê (magnesium)

 aaa

 

Magiê là một trong những khoáng chất mà chúng ta không phải lúc nào cũng nghĩ đến, nhưng nó đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì hoạt động trơn tru của cơ thể. Từ việc thúc đẩy sản xuất năng lượng đến hỗ trợ cơ và xương chắc khỏe, nó rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nhưng vấn đề ở đây là nhiều người trong chúng ta vô tình bị thiếu magiê và các dấu hiệu có thể dễ dàng bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên.
Tôi biết điều này trực tiếp vì bản thân tôi đã từng bỏ qua một số triệu chứng này. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi không rõ nguyên nhân, chuột rút cơ hoặc thậm chí là thay đổi tâm trạng, cơ thể bạn có thể đang nói với bạn rằng nó cần nhiều magiê hơn. 
Sau đây là chín dấu hiệu tinh tế cần chú ý và lý do tại sao magiê lại quan trọng hơn bạn nghĩ.
 
1. Chuột rút và co thắt cơ
Bạn đã bao giờ bị chuột rút chân khó chịu đột ngột chưa? Magiê đóng vai trò quan trọng trong quá trình co và giãn cơ, và khi mức độ magiê thấp, cơ có thể bắt đầu hoạt động với các cơn co thắt và chuột rút không tự chủ. Tôi từng coi chúng chỉ là tình trạng mất nước, nhưng việc bổ sung thêm magiê vào chế độ ăn uống của mình đã tạo ra sự khác biệt rất lớn.
 
2. Mệt mỏi và yếu ớt
Nếu bạn liên tục mệt mỏi và cảm thấy yếu ớt mà không rõ lý do, nguyên nhân có thể là do thiếu magiê (hoặc thiếu magiê). Magiê giúp sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào và nếu không có đủ magiê, mọi thứ sẽ trở nên chậm chạp. Khi tôi bắt đầu chú ý đến lượng magiê nạp vào cơ thể, tôi nhận thấy mức năng lượng của mình được cải thiện đáng kể.
 
3. Lo lắng và trầm cảm
Tôi đã rất ngạc nhiên khi biết rằng magiê đóng vai trò lớn trong việc điều hòa tâm trạng. Nồng độ magiê thấp có liên quan đến việc tăng lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Vì magiê giúp chức năng dẫn truyền thần kinh, nên nếu không bổ sung đủ magiê, bạn có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản hơn bình thường.
 
4. Mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ
Bạn đang gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ—hoặc duy trì giấc ngủ? Magiê có liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và nồng độ magiê thấp có thể khiến bạn khó thư giãn hơn vào ban đêm. Tôi thấy rằng việc đảm bảo bổ sung đủ magiê (cùng với thói quen đi ngủ tốt) thực sự giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi.
Bạn cần ngủ ngon hơn? Hãy xem các mẹo yêu thích của tôi để ngủ ngon hơn mỗi đêm.
 
5. Nhịp tim không đều
Đánh trống ngực hoặc nhịp tim không đều đôi khi có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Vì magiê rất cần thiết cho chức năng tim bình thường, nên nồng độ magiê thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim. Nếu bạn nhận thấy triệu chứng này, chắc chắn bạn nên chú ý.
 
6. Đau nửa đầu và đau đầu
Tôi từng bị đau đầu thường xuyên và không biết rằng magiê có thể là một phần của giải pháp. Magiê giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh và chức năng mạch máu, và các nghiên cứu cho thấy nồng độ magiê thấp có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, có lẽ đã đến lúc kiểm tra lượng magiê nạp vào cơ thể.
Tôi bị đau đầu trong thời kỳ mãn kinh, nhưng đã có thể thoát khỏi tình trạng này bằng những mẹo phù hợp!
 
7. Huyết áp cao
Magiê giúp thư giãn mạch máu và kiểm soát huyết áp, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tình trạng thiếu hụt magiê có thể góp phần gây ra huyết áp cao. Nếu các chỉ số của bạn tăng lên, việc bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu magiê có thể là một cách tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
 
8. Các vấn đề về tiêu hóa
Táo bón, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác? Magiê giúp duy trì hoạt động của mọi thứ bằng cách điều chỉnh các cơn co thắt cơ trong đường tiêu hóa. Tôi thấy rằng khi hệ tiêu hóa của tôi không ổn, việc tăng lượng magiê hấp thụ—cùng với nhiều nước—thực sự có ích.
Bạn đang gặp khó khăn với hệ tiêu hóa? Hãy xem các mẹo hàng đầu của tôi để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn.
 
9. Tê và ngứa ran
Bạn đã bao giờ cảm thấy tê buốt ở tay hoặc chân mà không có lý do chưa? Vì magiê tham gia vào chức năng thần kinh, nên mức độ thấp có thể dẫn đến cảm giác ngứa ran hoặc tê kỳ lạ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, thì có thể cơ thể bạn đang bảo bạn tăng lượng magiê hấp thụ.
 
Đã đến lúc kiểm tra cơ thể của bạn
Nếu bất kỳ triệu chứng nào trong số này nghe quen thuộc, thì có thể đã đến lúc bạn nên xem xét kỹ hơn mức magiê của mình. Tin tốt là gì? Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu magiê (như rau lá xanh, các loại hạt và hạt giống) hoặc cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Bạn đã nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này ở bản thân mình chưa? Hãy trả lời và cho tôi biết—tôi rất muốn nghe suy nghĩ của bạn!

Sưu Tầm

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
06/02/2025
Rất nhiều đôi nam nữ yêu nhau tha thiết đến nỗi, như họ nói, nếu không lấy được nhau thì họ sẽ tự tử, hay dù có khó khăn đến đâu họ cũng quyết sống với nhau. Ngày đám cưới, họ thề thốt sẽ trung thành yêu thương nhau đến trọn đời. Nhưng sau đám cưới chỉ một vài năm, họ không thể chịu đựng nổi nhau nữa, và quyết ly dị hoặc ly hôn. Tại sao vậy? Vì họ có những hành vi như mô tả trong bài này đối với nhau.
15/01/2025
Ai cũng biết hơi thở cần thiết cho sự sống thế nào, nó cần thiết hơn thức ăn, và hơn cả thức uống. Không ăn một tháng thì chết, không uống một tuần sẽ chết, nhưng không thở thì chỉ một giờ là chết. Nhưng rất nhiều người không biết thở đúng cách có thể chữa được nhiều chứng bệnh, đồng thời có thể làm cơ thể khỏe mạnh. Trường hợp của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện là một minh chứng hùng hồn. Và ông Viện đã chỉ cho chúng ta cách thở để chữa bệnh và phát triển sức khỏe.
14/12/2024
Trong cuộc đời, ta gặp biết bao tình huống khác nhau. 10 câu chuyện này nói lên những cách phản ứng khác nhau. Từ mỗi cách phản ứng ấy, ta có thể rút ra được một bài học nào đó.
14/12/2024
Không biết có phải tại vì già nên tánh tình thay đổi khiến vợ chồng thường hay kiếm chuyện cằn nhằn với nhau về những cái gì không đâu, lãng nhách. Khoa học nói là bà bị xáo trộn hormones của tình trạng mãn kinh ménopause, còn ông thì bị mãn dục andropause tánh tình cũng hơi gàn, khi vầy khi khác, buồn vui bất thường ai mà biết được. Bệnh hoạn nầy nọ cũng bắt đầu xuất hiện ra theo tuổi già nên ảnh hưởng ít nhiều vào sức khỏe tâm thần của cả hai người.
13/12/2024
Độc giả có thể truy cập trang web mới: www.phongtraogiaodan.org Website này vẫn tiếp tục hoạt động đến hết tháng 1 năm 2025.
11/12/2024
Khi Mẹ và các anh em Chúa Giêsu đến tìm Ngài, một phụ nữ lên tiếng: «Phúc cho lòng dạ đã cưu mang Ngài và vú đã cho Ngài bú» (Mt 12:46-50). Đọc đoạn Tin Mừng này chắc hẳn có nhiều người mẹ đã nghĩ: Phải chi mình sinh được một người con làm vĩ nhân: phải chi những đứa con của mình biết sống đạo hạnh, cao thượng theo gương Đức Giêsu. Nhưng vấn đề là chính người mẹ có xứng đáng có những người con như lòng mình mong ước không? có xứng đáng với chính đứa con mình sinh ra không? có sẵn sàng chấp nhận mọi hy sinh gian khổ, sống một cuộc đời đẹp lòng Thiên Chúa để xứng đáng với một người con thánh thiện tốt đẹp mà Thiên Chúa có thể ban cho mình không?
11/12/2024
Ghen... trong tình yêu nam nữ, người nào thật sự yêu mà không ghen, cho dù là nam hay nữ! Trong đa số trường hợp, thì người nữ thường ghen nhiều hơn, cường độ mạnh hơn người nam. Khi ghen, nếu không khéo, không tự chủ, mà hoàn toàn để cảm xúc điều khiển, người ta dễ làm tình yêu sứt mẻ, thậm chí không hàn gắn lại được, có khi còn đẩy người mình yêu xa rời mình để kết hợp chặt chẽ hơn với tình địch. Vì thế, phải hành động khôn ngoan khi gặp trường hợp người mình yêu sa ngã.
04/12/2024
Người Mỹ thường nói: «Men make houses, women make homes» (Đàn ông xây nhà, đàn bà biến nhà thành tổ ấm). Nếu chiếu theo câu này, gia đình mà được ấm êm hạnh phúc thì chủ yếu là do tình yêu hy sinh và sự khéo léo cư xử của người vợ. Là phụ nữ, bạn hãy hãnh diện vì tầm quan trọng của mình đối với hạnh phúc gia đình, nhưng đồng thời cũng hãy ý thức bổn phận hàng đầu của mình trong việc gây dựng hạnh phúc gia đình.
14/11/2024
Sinh hoạt khoá mùa Thu của Cơ Sở diễn ra từ ngày 18-20.10.2024 tại Ginsheim, một địa điểm tại miền trung nước Đức. Đây là dịp trước hết để chúng tôi gặp lại nhau sau bao tháng ngày xa cách, sống với nhau một cuối tuần trong tình huynh đệ, và sau đó để cùng nhau học hỏi theo tinh thần của Phong Trào.
20/10/2024
Giáo sư Nguyễn Đăng Trúc thuyết trình trong buổi sinh của Cơ Sở Tống Viết Bường, Đức Quốc vào tháng 10 năm 2024
FOLLOW US
ĐĂNG KÝ NHẬN TIN MỚI
Thông tin của bạn được giữ kín tuyệt đối và có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào. Nhập địa chỉ email của bạn
THÔNG TIN LIÊN LẠC