9 dấu hiệu báo tin cơ thể bạn cần magiê

14/03/202510:12 CH(Xem: 395)
9 dấu hiệu báo tin cơ thể bạn cần magiê

9 dấu hiệu báo tin cơ thể bạn cần magiê (magnesium)

 aaa

 

Magiê là một trong những khoáng chất mà chúng ta không phải lúc nào cũng nghĩ đến, nhưng nó đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì hoạt động trơn tru của cơ thể. Từ việc thúc đẩy sản xuất năng lượng đến hỗ trợ cơ và xương chắc khỏe, nó rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nhưng vấn đề ở đây là nhiều người trong chúng ta vô tình bị thiếu magiê và các dấu hiệu có thể dễ dàng bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên.
Tôi biết điều này trực tiếp vì bản thân tôi đã từng bỏ qua một số triệu chứng này. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi không rõ nguyên nhân, chuột rút cơ hoặc thậm chí là thay đổi tâm trạng, cơ thể bạn có thể đang nói với bạn rằng nó cần nhiều magiê hơn. 
Sau đây là chín dấu hiệu tinh tế cần chú ý và lý do tại sao magiê lại quan trọng hơn bạn nghĩ.
 
1. Chuột rút và co thắt cơ
Bạn đã bao giờ bị chuột rút chân khó chịu đột ngột chưa? Magiê đóng vai trò quan trọng trong quá trình co và giãn cơ, và khi mức độ magiê thấp, cơ có thể bắt đầu hoạt động với các cơn co thắt và chuột rút không tự chủ. Tôi từng coi chúng chỉ là tình trạng mất nước, nhưng việc bổ sung thêm magiê vào chế độ ăn uống của mình đã tạo ra sự khác biệt rất lớn.
 
2. Mệt mỏi và yếu ớt
Nếu bạn liên tục mệt mỏi và cảm thấy yếu ớt mà không rõ lý do, nguyên nhân có thể là do thiếu magiê (hoặc thiếu magiê). Magiê giúp sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào và nếu không có đủ magiê, mọi thứ sẽ trở nên chậm chạp. Khi tôi bắt đầu chú ý đến lượng magiê nạp vào cơ thể, tôi nhận thấy mức năng lượng của mình được cải thiện đáng kể.
 
3. Lo lắng và trầm cảm
Tôi đã rất ngạc nhiên khi biết rằng magiê đóng vai trò lớn trong việc điều hòa tâm trạng. Nồng độ magiê thấp có liên quan đến việc tăng lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Vì magiê giúp chức năng dẫn truyền thần kinh, nên nếu không bổ sung đủ magiê, bạn có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản hơn bình thường.
 
4. Mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ
Bạn đang gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ—hoặc duy trì giấc ngủ? Magiê có liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và nồng độ magiê thấp có thể khiến bạn khó thư giãn hơn vào ban đêm. Tôi thấy rằng việc đảm bảo bổ sung đủ magiê (cùng với thói quen đi ngủ tốt) thực sự giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi.
Bạn cần ngủ ngon hơn? Hãy xem các mẹo yêu thích của tôi để ngủ ngon hơn mỗi đêm.
 
5. Nhịp tim không đều
Đánh trống ngực hoặc nhịp tim không đều đôi khi có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Vì magiê rất cần thiết cho chức năng tim bình thường, nên nồng độ magiê thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim. Nếu bạn nhận thấy triệu chứng này, chắc chắn bạn nên chú ý.
 
6. Đau nửa đầu và đau đầu
Tôi từng bị đau đầu thường xuyên và không biết rằng magiê có thể là một phần của giải pháp. Magiê giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh và chức năng mạch máu, và các nghiên cứu cho thấy nồng độ magiê thấp có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, có lẽ đã đến lúc kiểm tra lượng magiê nạp vào cơ thể.
Tôi bị đau đầu trong thời kỳ mãn kinh, nhưng đã có thể thoát khỏi tình trạng này bằng những mẹo phù hợp!
 
7. Huyết áp cao
Magiê giúp thư giãn mạch máu và kiểm soát huyết áp, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tình trạng thiếu hụt magiê có thể góp phần gây ra huyết áp cao. Nếu các chỉ số của bạn tăng lên, việc bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu magiê có thể là một cách tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
 
8. Các vấn đề về tiêu hóa
Táo bón, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác? Magiê giúp duy trì hoạt động của mọi thứ bằng cách điều chỉnh các cơn co thắt cơ trong đường tiêu hóa. Tôi thấy rằng khi hệ tiêu hóa của tôi không ổn, việc tăng lượng magiê hấp thụ—cùng với nhiều nước—thực sự có ích.
Bạn đang gặp khó khăn với hệ tiêu hóa? Hãy xem các mẹo hàng đầu của tôi để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn.
 
9. Tê và ngứa ran
Bạn đã bao giờ cảm thấy tê buốt ở tay hoặc chân mà không có lý do chưa? Vì magiê tham gia vào chức năng thần kinh, nên mức độ thấp có thể dẫn đến cảm giác ngứa ran hoặc tê kỳ lạ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, thì có thể cơ thể bạn đang bảo bạn tăng lượng magiê hấp thụ.
 
Đã đến lúc kiểm tra cơ thể của bạn
Nếu bất kỳ triệu chứng nào trong số này nghe quen thuộc, thì có thể đã đến lúc bạn nên xem xét kỹ hơn mức magiê của mình. Tin tốt là gì? Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu magiê (như rau lá xanh, các loại hạt và hạt giống) hoặc cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Bạn đã nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này ở bản thân mình chưa? Hãy trả lời và cho tôi biết—tôi rất muốn nghe suy nghĩ của bạn!

Sưu Tầm

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
15/04/2025
Vạn vật mà Thiên Chúa tạo dựng trong vũ trụ - trong đó có con người - thì mỗi người mỗi vật đều khác biệt, không ai giống ai, không vật nào giống vật nào. Tính đa dạng và khác biệt ấy ai cũng dễ dàng nhận thấy, nhưng ý thức về tính đa dạng và khác biệt ấy để áp dụng thực tế trong đời sống thì chẳng mấy ai.
14/04/2025
Có những giáo dân đóng vai trò lãnh đạo một hội đoàn, một đoàn thể, như Legio, Liên Minh Thánh Tâm, Cursillo, Các bà Mẹ Công giáo, v.v... Những giáo dân cao cấp này cũng nên biết các linh mục quản xứ mong muốn gì nơi mình. Bài này là tâm sự của một linh mục nói lên niềm mong ước hay hy vọng nơi những giáo dân cao cấp ấy thế nào.
04/04/2025
Mời bạn đọc 3 câu chuyện khiến bạn có thể suy nghĩ và rút ra được những bài học rất quan trọng cho việc đối nhân xử thế trong cuộc đời mình. Trong việc đối nhân xử thế, chúng ta hãy cố gắng học cách lắng nghe, nên cho người khác có cơ hội để giải thích. Có như vậy, mới giúp chúng ta tránh được nhiều điều khiến ta phải hối tiếc sau này.
26/03/2025
Chúng ta đối xử với cha mẹ của chúng ta thế nào? và cha mẹ của chúng ta đã đối xử với chúng ta thế nào? Câu chuyện «Cây Táo và đời một người» mô tả một cách tượng trưng cách ứng xử của chúng ta với cha mẹ, và của cha mẹ đối với chúng ta, dù đó là cha mẹ ở trần thế, hay Cha Mẹ ở trên Trời.
13/03/2025
Hạnh phúc, bình thường, rất đơn sơ, thế mà vô số người không đạt được. Có những siêu minh tinh màn bạc, như Marilyn Monroe, Robin Williams, v.v... rất giàu có, danh tiếng, được mọi người yêu quý, và nhiều thứ khác nữa. Nhưng họ đã chán đời, không hạnh phúc, thậm chí đau khổ, và đã tìm giải thoát bằng tự tử. Tại sao vậy? -- Vì không biết đủ!
09/03/2025
Chuyện kể về một cô giáo trẻ thời VNCH trước 1975, nhưng tiếp tục dạy Pháp văn tại một trường học ở Đà Nẵng sau năm 1975 dưới chế độ CSVN. Trước 1975, cô có người yêu đã đính hôn là một phi công VNCH. Nhưng sau 1975, cô không còn gặp người yêu lần nào nữa. Và câu chuyện kể về lớp học của cô sau 1975 và những chuyện xảy ra sau đó.
08/03/2025
Ngày 20 tháng 10 – Ngày Phụ nữ Việt Nam – là một dịp để mỗi chúng ta nhìn lại vai trò và vẻ đẹp của người phụ nữ trong đời sống gia đình và xã hội, đặc biệt là trong lòng đức tin Công giáo. Họ là những người không chỉ là cột trụ của gia đình mà còn là hiện thân của sự khéo léo, dịu dàng và lòng kiên nhẫn theo phong cách truyền thống Á đông.
27/02/2025
Thánh Kinh có nói: “Mọi việc dưới gầm trời đều có thời của nó. Có thời sinh ra thì cũng có thời chết đi. Có thời trồng thì cũng có thời phải nhổ (nhổ vật đã trồng). Có thời giết thì cũng có thời cứu sống. Có thời phá đổ thì cũng có thời xây dựng, v.v... ” (Gv 3:1-8). Theo tinh thần đó, có thời làm việc thì phải có thời nghỉ ngơi và vui chơi. Tuân theo luật tự nhiên ấy thì mọi sự đều tốt đẹp, trái với luật đó thì không tốt: “Thuận Thiên giả tồn, nghịch Thiên giả vong”.
12/02/2025
Người ta chỉ hạnh phúc khi ý thức được những điều quý giá mình đang có. Biết bao nhiêu kẻ giàu sang phú quý, hoặc đạt đến tuyệt đỉnh danh vọng hay quyền lực, mà đâu cảm thấy mình hạnh phúc. Biết bao người mong ước có được phần nào những gì họ có mà không được. Thế mà những người đang có những thứ ấy lại chẳng thấy mình hạnh phúc. Tại sao vậy? Chỉ vì họ không ý thức những thứ quý giá họ đang có.
12/02/2025
Trong cuộc đời, nhiều khi ta cảm thấy mình chẳng hạnh phúc, chính vì thế mình khao khát hạnh phúc mà chẳng được. Cho tới khi mình mất tất cả những gì mình đang có, mình thấy khổ hơn bao giờ hết. Lúc ấy mình mới mong có được sống trong cảnh mình đã có trước đây, mình mới thấy thời ấy mình hạnh phúc biết bao. Vậy, hãy ý thức cái hạnh phúc mình đang có, đừng để khi mất rồi mình mới biết cái mình đã có là hạnh phúc.
FOLLOW US
ĐĂNG KÝ NHẬN TIN MỚI
Thông tin của bạn được giữ kín tuyệt đối và có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào. Nhập địa chỉ email của bạn
THÔNG TIN LIÊN LẠC